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TEST: Y tú… ¿Tienes carga mental?

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La “carga mental” consiste en el peso que carga nuestra mente de forma continua. Es la “mochila” que llenamos y llevamos a cuestas al pensar en todo sin parar, intentando organizar la jornada de toda la familia y no dejarnos nada por hacer, ni en casa, ni en el trabajo, ni relacionado con los niños o con la pareja. ¿Tú la sufres? ¿A ti también te pasa? Descúbrelo aquí y participa para llevarte un cofre de productos P&G que regalamos.

¿Crees que tienes carga mental? ¡Descúbrelo en 5 minutos! Haz el test y encuentra tu respuesta. Además, si nos dejas un comentario en el artículo podrás llevarte el premio y ganar un cofre de productos P&G. Solo tienes que:

 

  1. Hacer el test que verás a continuación
  2. Compartir tu experiencia y contarnos cuál ha sido el resultado: ¿tienes o no tienes carga mental?
  3. Hazlo dejándonos un comentario en este mismo artículo.
  4. ¡Cuanto más completo sea el comentario, más posibilidades tendrás de ganar!
Test: Descubre si sufres carga mental

¿Qué es la carga mental?

La carga mental es la “mochila mental” que cargamos. En ella van millones de pensamientos, referentes a la casa, al trabajo, a los niños, a la familia, a los amigos, y en definitiva a todas las tareas pendientes que tenemos en nuestros micro universos. Generalmente, son recordatorios de todo lo que hay que hacer, organizar y planear, y es una carga que “pesa” cuando la responsabilidad no se comparte.

 

¿Has visto el vídeo que hay en nuestra web www.descargamental.es? Si la respuesta es no... te recomendamos que lo veas ahora, por ejemplo, ¡dura poquito! Haz clic aquí y dale al play.

 

Averigua si tú sufres carga mental

Contesta el test sinceramente, apuntando las respuestas en un papel. Verás que al lado de cada respuesta hay una puntuación, toma nota de los puntos para sumarlos cuando llegues al final.

 

Pregunta 1: ¿Quién se encarga habitualmente de hacer la lista de la compra o saber si es necesario comprar algo?

  1. Quién va a ser… yo. Si no lo hago yo, nadie lo hace. (2 puntos)
  2. Lo hacemos juntos, es una responsabilidad compartida. (1 punto)
  3. Mi pareja, es quien se encarga mayoritariamente de estas cosas. (0 puntos)

 

Pregunta 2: ¿Quién controla generalmente que todo marche en casa? Limpieza, lavadoras y otros quehaceres.

  1. Pues… yo. ¡Mi pareja es un caos en lo que a organizar se refiere! (2 puntos)
  2. Lo hacemos juntos, es una responsabilidad compartida. (1 punto)
  3. Mi pareja, yo lo de limpiar, lavar y ordenar… lo llevo fatal. (0 puntos)

 

Pregunta 3: Si recibís visita en casa, ¿quién se encarga de los preparativos (recoger la casa, pensar qué se sirve, bajar a comprar algo de comida y bebida…)?

  1. Mayoritariamente me ocupo yo. (2 puntos)
  2. Lo hacemos juntos, es una responsabilidad compartida. (1 punto)
  3. Se ocupa mi pareja normalmente. (0 puntos)

 

Pregunta 4: Imagina que tu casa es una empresa que se divide en varios departamentos: alimentación, limpieza, cuidado de la ropa, deberes, higiene… ¿Quién dirige cada uno de esos departamentos? Es decir, ¿quién piensa y organiza lo que se hace en ellos?

  1. Yo soy quien dirige todos los departamentos. (2 puntos)
  2. Yo soy quien dirige la mayor parte de los departamentos. (1 punto)
  3. Yo soy quien dirige la mitad de los departamentos. (0,5 puntos)
  4. Yo dirijo pocos o ninguno de los departamentos. (0 puntos)

 

Pregunta 5: Ante cada situación que hay que resolver, ¿te haces una sola pregunta mental o te haces varias?

  1. ¿Una sola? Imposible, mi cabeza es un run-run continuo de preguntas. Un hervidero de pensamientos. (2 puntos)
  2. ¿Puede que me haga dos o tres? (1 punto)
  3. Si es una sola situación, me hago solo una, claro, ¿para qué darle más vueltas? (0 puntos)

 

Pregunta 6: ¿Podrías decir que tienes en mente un “listado infinito de cosas por hacer”?

  1. Sí. (2 puntos)
  2. Hombre, infinito, infinito… tampoco. (1 punto)
  3. La verdad es que no. (0 puntos)

 

Pregunta 7: A la hora de delegar una tarea… ¿cómo te sientes? Elige una de las siguientes opciones:

  1. Me da ansiedad, porque la tarea en cuestión no va a hacerse como a mí me gusta… y es probable que la repita. (2 puntos)
  2. Me siento obligad@ a aceptar que se hará de otra manera, y lo respeto. (1 punto)
  3. Me reconforta y me alivia, porque me quito un peso de encima, literal. (0 puntos)

 

Pregunta 8: ¿Cómo reaccionas si tu pareja te dice que va a ocuparse de una tarea? Por ejemplo, llevar a los niños a un cumpleaños y a comprar un regalo:

  1. Me da miedo. No sé qué regalo comprarán, ni qué cosas les va a dejar comer… (2 puntos)
  2. No me afecta, me parece bien. (1 punto)
  3. Me libera, así yo podré dedicarme a otra cosa, o a descansar un poco. (0 puntos)

 

Pregunta 9: ¿Conoces el “run-run”? Es decir, ¿durante el día pasan por tu cabeza millones de asuntos pendientes, relacionados con el hogar y/o la familia?

  1. Totalmente, desde que me levanto hasta que me acuesto llevo el run-run puesto. (2 puntos)
  2. Un poco sí, pero tampoco me agobia demasiado. (1 punto)
  3. No, ¡para nada! (0 puntos)

 

Pregunta 10: ¿Consideras que alguna vez has sufrido estrés, provocado por las necesidades del día a día en el hogar?

  1. Sí… conozco bien esa sensación. (2 puntos)
  2. Algunas veces. (1 punto)
  3. Pues no… nunca. (0 puntos)

 

Pregunta 11: En el trabajo, ¿te acuerdas de muchas cosas relacionadas con tu familia/hogar que haya que hacer ese día o en días próximos?

 

  1. Sí… muy a menudo. (2 puntos)
  2. A veces, no siempre. (1 punto)
  3. Pues no… ¡separo muy bien lo laboral de lo personal! (0 puntos)

 

Pregunta 12: ¿Has llegado a pensar que todo se termina y soluciona antes si las cosas las organizas o las haces tú?

  • Sí, casi siempre pasa eso. (2 puntos)
  • A veces me pasa sí, sobre todo con cosas en las que yo tengo el “expertise”. (1 punto)
  • No… no me pasa eso. (0 puntos)

 

Pregunta 13: Tu pareja te ayuda siempre que se lo pides, pero se lo tienes que pedir, ¿estás de acuerdo?

  • Muy de acuerdo (2 puntos)
  • Algo de acuerdo (1 punto)
  • Nada de acuerdo (0 puntos)

 

Ya está, has terminado. Ahora suma tu puntuación y lee la solución que te corresponde.

 

MAYORÍA DE A, DE 20 A 26 PUNTOS

Tienes carga mental

Hay signos inequívocos, llevas una carga silenciosa, y si tú no lo sabías… seguramente tu pareja tampoco se lo imagine. Tenéis que hablar de esto, y nosotros vamos a ayudarte próximamente con algunos consejos. Puedes empezar entrando en www.descargamental.es para ponerte al día con el material que hay en nuestra web.

 

Necesitas equilibrar el peso compartiéndolo con tu pareja, ya que la casa y la familia deben ser una responsabilidad compartida. ¿Que es difícil? Sí. Pero piensa en el día que no tengas que dejar instrucciones cuando salgas de casa, o en el día que ya no haga falta que pidas ayuda, porque las cosas no dependan solo de ti.

 

MAYORÍA DE B, DE 10 A 19 PUNTOS

Por ahora, parece que hay un equilibrio

En tus respuestas no se aprecia tensión, ni que sientas saturación o sobrecarga en tu vida diaria, así que nos alegramos, pues todo apunta a que en casa no compartís solo las tareas, si no que la carga mental también está bien repartida. Y es que, como ya sabes, cualquier carga pesa menos si se comparte.

 

Aún así, no está de más que te des una vuelta por www.descargamental.es, puede que la información, el estudio y los videos que hemos publicado te aporten algo, o que puedan ayudar a alguien de tu entorno. ¿Te parece buena idea compartirlo? ¡Dale voz al problema de la carga mental y ayúdanos a solucionarlo!

 

MAYORÍA DE C, DE 0 A 9 PUNTOS

Tú no la sufres, pero… ¿has hablado de esto con tu pareja?

 

Por tu puntuación, pareces estar como una rosa en lo que se refiere a carga mental, pero piensa una cosa: si tú no llevas nada de carga y estás en estado de relax… ¿quién la lleva? Probablemente otra persona de tu unidad familiar esté llevando el peso que te corresponde, porque si no, ¡algo deberías notar!

 

La carga mental es un problema serio de nuestra época, porque pensamos que con compartir tareas ya es suficiente, pero en realidad, no todo es “hacer” sino “pensar en el hacer”, organizar, planificar, anticipar. Cuando esta labor se multiplica por varias tareas, pesa mucho… Sé consciente y date una vuelta por www.descargamental.es.

 

Y ahora... ¡no te olvides de participar! Recuerda que si nos dejas un comentario compartiendo tu experiencia y contándonos cuál ha sido el resultado de tu test, podrás ganar un cofre de productos P&G.

 

Consulta las bases legales del concurso aquí.

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