COMO PREVENIR CATARROS Y CONSTIPADOS

Ya estamos en pleno otoño, una época ideal para "cultivar" los primeros catarros, ¡y también para aprender a prevenirlos y empezar a hacerlo! Por esta razón, hemos creado este artículo donde te enseñaremos cómo prevenir catarros a través de propuestas que te ayudarán a mejorar tus defensas, cuidar de la alimentación y mejorar tu salud de diferentes formas posibles.

¿Por qué nos acatarramos?

Los responsables de que cojamos un catarro son los virus, que "viajan" sobre todo por vía aérea, a través de las mucosas y las gotitas originadas al hablar, toser o estornudar. El cansancio, la ansiedad, así como el asma y las alergias, además de la predisposición de nuestro sistema inmunológico, hacen que el organismo sea más sensible a ellos. Por supuesto, los cambios de temperatura, el frío y otras circunstancias del otoño y el invierno también hacen que nos enfermemos más fácilmente.

Por otra parte, La propensión a tener catarros está relacionada directamente con el sistema inmunitario y con el estado de nuestros tejidos. Sí, nuestros tejidos, que si están demasiado sobrecargados, intoxicados y atascados serán más fáciles de conquistar en un ataque de virus y bacterias. Y aquí viene la pregunta del millón: entonces, ¿cómo podemos prevenir los catarros? Además, si hay gente que nunca se acatarra, ¡será que sí! Pero ... ¿por qué? Probablemente sea porque un organismo sano, bien alimentado y limpio, por dentro y por fuera, se defiende mejor que otros de los virus.

¿Cómo prevenir catarros?

A continuación, te vamos a dar una serie de consejos para que sepas cómo prevenir catarros, mediante diversos aspectos que afectan a tu día a día. Tenemos así:

Con higiene:

• Límpiate bien las manos tras estornudar.
• Tira los pañuelos de papel a la papelera después de usarlos.
• Utiliza desinfectantes.

Protege tu organismo

• Con una dieta sana, completa y natural, con alimentos frescos e integrales.
• Evita productos elaborados y refinados, además de los principales productores de moco, como los lácteos, el trigo, el azúcar.
• Elija alimentos ricos en agua y micronutrientes que ayuden a depurar el organismo, como verduras, algas, cereales integrales.
• Cocina lo más saludable posible: al vapor, salteado y evita frituras y gratinados.

Alimentando las defensas con:

• Antibióticos naturales crudos: como el ajo, la cebolla, el jengibre, la fresa el romero y la tila.
• Vitamina C y equinácea en extracto o comprimidos
• Limón Es un limpiador del sistema linfático, un zumo de limón cada mañana es un excelente preventivo. (Tomar con pajita para no dañar el esmalte de los dientes).
• Propóleo: por sus propiedades antimicrobianas.
• Tomillo, por la misma razón, sus propiedades antisépticas son excelentes en todo proceso catarral.
• El ejercicio físico y la sauna son también estimulantes del sistema de defensa.

¿Cómo aliviar los síntomas de los catarros?

La congestión nasal, la tos, la irritación de la garganta, la fiebre, la mucosidad y los dolores musculares y de la cabeza son difíciles de llevar, pero para aliviarlos, puedes tomar alguna solución oral como Gripa Vicks , ¡tiene un agradable sabor a limón! Además, puedes realizar los siguientes consejos, y así sabrás cómo prevenir catarros de forma efectiva, ya que en la práctica lo habrás logrado.

• Abrigarte bien y dormir mucho.
• Tomar infusiones de plantas medicinales con una rodaja o zumo de limón y miel.
• Toma  vahos y baños calientes de eucalipto, lavanda, enebro, albahaca y menta.
• Una infusión de raíz de jengibre fresca es expectorante y despeja las fosas nasales.
• Para mitigar los escalofríos, prepara un jugo de naranja, ponle un palo de canela, añade agua caliente y endulza con miel.
• Haz gárgaras con una infusión caliente de hojas de plantas antisépticas para la garganta y las pulmones, como la salvia y el tomillo. Cuela la infusión y agrega dos cucharadas de vinagre de sidra, miel y limón.

¿Te ha gustado este artículo? ¡Esperamos que sí! Déjanos un comentario si tú también tienes un remedio casero eficaz para acabar con el catarro. Tal vez te interese leer también otros artículos de nuestra sección Bienestar .