Cómo iniciarte en el yoga con los tips de Tampax & Evax
No importa si no eres superflexible, existen numerosas posturas para principiantes que te permitirán adentrarte en el mundo de la meditación. Si quieres poner tu cuerpo en forma, Tampax & Evax reparten 150 suscripciones a Ictiva (3 meses de suscripción y 1 por persona), tu gimnasio virtual. ¡Participa y descubre otra forma de cómo utilizar Tampax & Evax!
Beneficios del Yoga
No importa la edad, todos podemos practicar yoga y disfrutar de sus infinitos beneficios. El principal beneficio, ideal para estos días en casa, es la reducción del estrés y la ansiedad. Pero existen muchos más:
- Aumento de la calidad del sueño
- Fortalecimiento de huesos y músculos
- Aumento de la flexibilidad
- Ayuda a aliviar dolores crónicos y posturales
7 posturas de yoga para principiantes
El Yoga es otra forma de cómo utilizar Tampax & Evax. Te permite sentirte cómoda y libre en cualquier situación, tengas o no la regla. Prepara tu “outfit” porque empezamos con las 7 posturas de yoga para principiantes:
- Postura de la montaña: Ponte de pie, mantén la columna firme, los pies juntos y los hombros relajados. Siente como todo tu peso se distribuye entre las cuatro esquinas de cada pie. Gira las palmas hacia afuera y siente como si tus manos cargasen con grandes piedras ¡Controla la respiración!
- Postura de la silla: Partiendo de la anterior postura, flexiona las rodillas (los muslos paralelos al suelo). El torso recto, formando un ángulo recto, y alza los brazos. Sigue así durante 8-10 respiraciones.
- Guerrero 1: Lleva el pie izquierdo hacia atrás. Flexiona la rodilla derecha hasta que el muslo esté parelo al suelo. Saca pecho, junta las palmas y estira hacia arriba los brazos. Repite con la otra pierna. Con este ejercicio conseguiremos estirar la cadera y abrir la parte frontal del cuerpo.
- Guerrero 2: Partiendo de la postura anterior, gira el pie de atrás 45 grados. La rodilla derecha debe de estar a la altura del tobillo. Extiende los brazos a los lados y gira la cabeza hacia tu brazo derecho. Mantén la postura hasta 10 respiraciones controladas. Con esta postura estaremos trabajando las caderas, las ingles y los muslos.
- Postura del niño: Ponte en el suelo a cuatro patas, junta las rodillas, coloca los glúteos sobre los talones y estira los brazos hacia adelante. De esta forma no solo estaremos estirando la espalda, también es una postura clave de relajación y liberación de estrés.
- Perro mirando hacia abajo: El objetivo de esta postura es formar una V inversa con el cuerpo. Rodillas estiradas y talones tocando el suelo. Mantén la postura durante 8-10 respiraciones. Así conseguiremos estirar todo el cuerpo.
- Árbol: Con esta postura entrenaremos nuestro equilibrio. Consiste en posicionarnos de pie, rectos y con las manos en forma de oración. Mira al frente, controla la respiración y levanta el pie izquierdo apoyando la suela sobre la pierna derecha. Mantén durante 10 respiraciones y repite con la otra pierna.
Haz yoga desde casa
Como ves, son ejercicios super sencillos que puedes ir añadiendo en tu rutina diaria. Combínalo con tus clases Ictiva y pon tu cuerpo en forma. Tampax & Evax pueden ser tus mejores aliados en cualquier situación ¡Participa y consigue tu suscripción!