DIETA POST NAVIDAD

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¿Sabías que en una sola comida navideña puedes consumir las mismas calorías que en varias comidas normales, es decir… ¡más de 2,500 calorías!? Lo más importante para volver a ser tú misma después de las fiestas es haber comido y bebido con moderación durante las mismas, ¡los atracones lo único que logran es que luego tengas que trabajar el doble!

Si te has excedido estas fiestas y ahora quieres redimirte de todos tus pecados, toma nota de esta mini dieta post navideña by Venus de Gillette.

Consejos prácticos

Calidad y cantidad
Es muy sencillo: toma solo la cantidad de alimento que necesitas y que sea lo más sano posible. Comer fruta natural y verduras a la plancha o incluso crudas favorecerán una purga más rápida.

Alimentos blandos
Vuelve a la normalidad con alimentos blandos, como los caldos y las cremas de verduras, sin grasa, con poca sal y cocinados al vapor o a la plancha.

Digiere a tiempo
Cena temprano y reposar el menos dos horas antes irte a la cama, lee, ponte una película.

Somos agua
Recuerda beber agua, purga tu organismo y además tu piel te lo agradecerá. 

Mini-guía de dieta

Esta mini-guía consiste en que puedes tomar lo que quieras, verás que hay de todo, mientras sea sano y no te excedas en cantidad. Es decir, puedes desayunar, comer y cenar todas las variedades que te exponemos, alternándolas con cabeza, según te gusten más o menos.

Desayuno
Si eres de dulce: Un té negro con leche + zumo natural + cereales integrales con chocolate o tostadas con mermelada (sin mantequilla) o galletas integrales.
Si eres de salado: Un café o un cacao + zumo natural + tostadas con tomate y aceite o tostadas con queso fresco y pavo.

Media mañana
Toma un yogurt light o una pieza de fruta o una infusión.

Comida
Procura evitar los postres, y si vas a tomar fruta, cómela lo primero: te saciará y harás mejor la digestión.

  • Apuesta por las ensaladas de canónigos o espinacas, con pollo y piña, o tomates y queso fresco, o la tradicional de atún y aceitunas con maíz.
  • El pollo o el pavo al horno son un buen segundo.
  • También los pescados a la plancha o al horno, sin grasas, así que nada de mayonesas... y tampoco patatas.
  • Las espinacas a la crema o gratinadas, y las legumbres cocinadas solo con verduras.
  • Verduras a la plancha con salmón ahumado o jamón ibérico.

Media tarde
Toma un yogurt light o una pieza de fruta o una infusión.

Cena

  • Cremas y sopas de verduras
  • Una tortillita francesa de dos huevos
  • Unas tortitas con pavo y queso crema
  • Varias piezas de fruta
  • Ensalada de tomate y cebolla, o de berenjenas y atún.

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