Conoce a fondo a tu enemigo y podrás hacer algo contra él. La batalla contra la celulitis no acaba nunca, por eso cualquier momento es bueno para empezar a combatirla. ¿Qué tal ahora?
La edad, las hormonas, la genética, la mala alimentación y la falta de ejercicio contribuyen a su desarrollo. La celulitis es acumulación de grasa que empuja contra el tejido conectivo, bajo la piel, y hace que la superficie se vea grumosa.
De todos estos factores, la edad y la genética son prácticamente imbatibles. La alimentación,el ejercicio y el cuidado del cuerpo, sin embargo, son aspectos que puedes mejorar para prevenir su aparición o reducirla si ya la tienes.
¡Sigue estos consejos de Venus y plántale cara!
Alimentación
Cocina en casa lo que vayas a comer, y de la manera más sana que puedas. Nuestro sistema no está diseñado para procesar los alimentos refinados, y como consecuencia de su consumo y su mala eliminación posterior, llega la celulitis. En tu dieta apuesta por:
- Espárragos: fortalecen las venas y los capilares y ayudan a controlar la presión arterial.
- Brócoli: ayuda a prevenir el endurecimiento del colágeno provocado por ingerir demasiada azúcar.
- Plátanos y frutas cítricas: Refuerzan los vasos sanguíneos y ayudar en la circulación.
- Pescado azul: salmón, sardinas, atún y trucha. Son bajos en grasas y ricos en proteínas y minerales, a la vez que fuente de ácidos grasos esenciales.
- Piña: es un anti-inflamatorio que reduce la retención de líquidos y ayuda en la cicatrización de las fibras de colágeno dañado.
- Peras: son desintoxicantes y ayudan al sistema linfático. También son una buena fuente de fibra y potasio.
Ejercicio
El ejercicio ayuda a fortalecer los tejidos conectivos y a mejorar la apariencia de la piel, además estimula la circulación sanguínea y contribuye a eliminar toxinas, pero hay que ser constante.
Mínimo deberíamos hacer ejercicio tres o cuatro veces en semana, durante una hora como mínimo al día, y si es posible, complementarlo con paseos a pie de 30-60 minutos aproximadamente.
- El aeróbico, como la bici, correr, hacer step o aerobic, quema el exceso de grasa y por tanto reduce la celulitis, pero hay que ser constante. Recuerda... ¡lo ideal son 4 horas a la semana!
- El entrenamiento de máquinas o pesas también es importante pues fortalece los músculos ayudando a la reducir la presencia celulítica. ¿Qué te parece dedicarle 2 horas a la semana?
Masajes
Un buen masaje puede aplanar y suavizar el tejido, ya que estimula la circulación sanguínea y linfática y ayuda a romper los depósitos de grasa. Si utilizas una crema que contenga cafeína, verás la diferencia, este ingrediente es un activo contra la celulitis.
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