10 DESAYUNOS RÁPIDOS Y SALUDABLES

10 DESAYUNOS RÁPIDOS Y SALUDABLES

Cuidarse desde primera hora con el desayuno, y dedicarle unos 20 minutos, nos ayudará a empezar el día con fuerza y alegría. Además, tiene muchos otros beneficios: aporta nutrientes imprescindibles, mejora el estado de ánimo, evita los picoteos durante la mañana, etc. De ahí, la importancia del desayuno, en los niños sobre todo, pero para toda la familia en general es básico hacerlo bien.


Empezar el día con un buen desayuno es necesario para toda la familia, vamos a ver ideas prácticas de cómo hacerlo.

Para un desayuno saludable y completo es recomendable que aporte 3 alimentos básicos de los siguientes grupos:

  • Los lácteos, como leche, yogur y queso.
  • Cereales: pueden ser cereales de desayuno, tostadas o pan para un pequeño bocadillo, todos ellos preferentemente integrales.
  • Fruta fresca o zumo natural.


¡Vamos a ver ideas de 10 desayunos rápidos y saludables
!

  1. 2 tostadas de pan integral  con mermelada  de fruta sin azúcar y yogur.
  2. Macedonia de frutos rojos variados con yogur y muesli con frutos secos y cereales.
  3. Tortitas de arroz o maíz, queso fresco 0% materia grasa y zumo de naranja natural.
  4. Plátano, tostadas de pan integral de centeno con queso y zumo de frutas.
  5. Bol de Activia natural con fresas troceadas y bocadillo integral de pavo.
  6. Té verde, macedonia de frutas y yogur desnatado con cereales de desayuno integrales.
  7. Café con leche semidesnatada, bocadillo de pan integral con atún en aceite de oliva y un kiwi.
  8. Una manzana y bocadillo de pan integral con queso fresco.
  9. Café con leche semidesnatada, bizcocho casero y un bol de fresas.
  10. Infusión con leche semidesnatada, manzana asada y tostada con pavo.
Registration

¡Únete a Próxima a ti y consigue ventajas exclusivas!

Regístrate por aquí

Si nos apetece hacer “algún extra”, podemos añadir a nuestro desayuno algún alimento proteico, como, por ejemplo, huevo, pollo, tofu o, por qué no, un pescado azul. Eso sí, es importante que siga siendo equilibrado, y es recomendable que contenga  los tres grupos de alimentos básicos que hemos comentado anteriormente.

¡A desayunar!

¿Te ha gustado este artículo? ¡Esperamos que sí! Dale “me gusta” o déjanos un comentario. Tal vez quieras leer más sobre Postres.

 

Confirma tu información personal

Para finalizar el proceso, por favor completa la siguiente información

Higiene femenina

Ausonia Discreet

Ausonia

€3,00

de descuento en cualquier tienda

Descubre las braguitas Pants Ausonia Discreet **

Higiene femenina

Ausonia

Ausonia Discreet Pants

Vale Dto. Ausonia Discreet braguitas

Para imprimir tus cupones, comprueba que tu computadora está conectada a la impresora
Ya has impreso este cupón

Belleza

Olay Luminous

Olay

€3,00

de descuento en cualquier tienda

Consigue una piel sin manchas y luminosa como una perla **

Belleza

Olay

Crema Perfeccionadora del Tono Regenerist Luminous de Olay

Vale Dto. Olay Luminous

Para imprimir tus cupones, comprueba que tu computadora está conectada a la impresora
Ya has impreso este cupón