Ventanas del sueño en bebés. De 0-36 meses
Qué son las ventanas del sueño
Ventanas del sueño según la edad
Ventana de sueño de un bebé de 4 meses
Ventanas del sueño en bebés de 6 meses
Cómo conseguir dormir a tu bebé
¿Cuánto debe dormir un bebé? Descubre con Próxima a Ti qué son las ventanas de sueño en bebés y cuáles son en niños de 0 a 36 meses, y conoce algunas pautas generales sobre los patrones del sueño a esas edades.
Qué son las ventanas del sueño
Se conoce como ventanas del sueño en bebés al tiempo que el niño debe permanecer despierto entre siesta y siesta o entre la última siesta y el momento en el que se acuesta por la noche.
¿Por qué conocer cuáles son las ventanas de sueño de un bebé? Básicamente, por el impacto que pueden tener en la capacidad del bebé para conciliar el sueño y permanecer dormido.
Ventanas del sueño según la edad
Debes saber que las ventanas de sueño de tu bebé varían según su edad. ¿Cuánto tiempo necesita dormir un bebé a cada edad?
- Recién nacido: de 16 a 20 horas diarias.
- 3 semanas: de 16 a 18 horas diarias.
- 6 semanas: de 15 a 16 horas diarias.
- 4 meses: de 9 a 12 horas más dos siestas (de 2 a 3 horas cada una).
- 6 meses: 11 horas más dos siestas (de 2 a 3 horas cada una).
- 9 meses: de 11 a 12 horas más dos siestas (de 1 a 2 horas cada una).
- 1 año: de 10 a 11 horas más dos siestas (de 1 a 2 horas cada una).
- 18 meses: 13 horas más una o dos siestas (de 1 a 2 horas cada una).
- 2 años: de 11 a 12 horas más una siesta (de 2 horas).
- 3 años: de 10 a 11 horas más una siesta (de 2 horas).
Aproximadamente, éste es el tiempo que suele dormir un bebé a cada edad y, por tanto, lo que determinará las ventanas de sueño. Aunque, obviamente, se trata de períodos orientativos.
Ventana de sueño de un bebé de 4 meses
De media, un bebé de 4 meses debería dormir entre 9 y 12 horas diarias, más dos siestas de entre dos y tres horas cada una. En función de cuánto tiempo duerma la siesta, dormirá más o menos horas por la noche.
Se dice que los bebés de entre cuatro y seis meses deberían dormir entre 4 y 3 siestas, con ventanas de hora y media a dos horas y media. Además, la primera siesta debería ser más corta y las otras más largas.
Ejemplo de rutina de sueño en bebés de 4 meses
Como el bebé a los 4 meses ya es capaz de dormirse por su cuenta, es el momento de establecer una pauta para hacerle dormir, una rutina para que las horas de la siesta y la hora de acostarse por la noche sean siempre las mismas y de la misma forma.
No se trata de ser estrictos pero sí de crear unos hábitos que les ayuden a descansar todo lo necesario. Veamos un ejemplo de rutina de sueño para un bebé de 4 meses:
- Despertar: entre las 07:00 y las 08:00 horas.
- Primera siesta: a las 09:30 horas.
- Segunda siesta: a las 13:00 horas.
- Tercera siesta: entre las 15:30 y las 17:30 horas.
- Hora de dormir: entre las 19:00 y las 20:00 horas.
Recuerda que la duración recomendada de las siestas a esta edad es de unas dos horas, y que estas pautas son orientativas y dependerán de las necesidades del bebé y de cada familia.
Ventanas del sueño en bebés de 6 meses
Un bebé de 6 meses duerme, de media, 11 horas por la noche más dos siestas de entre 2 y 3 horas cada una.
Según los expertos, un bebé de entre 6 y 8 meses dormirá entre tres y dos siestas diarias, con ventanas de sueño de unas dos horas y media o tres horas de duración.
La primera siesta debería durar unos 40 minutos, mientras que la segunda puede alargarse hasta las dos horas, aproximadamente.
¿Cómo sería un ejemplo de la rutina de las ventanas de sueño de un bebé de 6 meses?
- Despertar: a las 07:00 horas.
- Primera siesta: entre las 09:30 y las 10:30 horas.
- Segunda siesta: a las 12:30 horas.
- Tercera siesta: a las 16:00 horas.
- Hora de dormir: a las 19:30 horas.
Como es lógico, este ejemplo es orientativo y dependerá de las necesidades de tu bebé y de las circunstancias de tu familia. ¿Cuándo debe dormirse un bebé de 6 meses o a qué hora debe dormir un bebé de 18 meses? La teoría es la que vemos, pero la práctica puede variar.
Cómo conseguir dormir a tu bebé
¿Cómo dormir a un bebé si a mi bebé le cuesta dormirse? Ten en cuenta que cada niño es un mundo. Hay una serie de orientaciones sobre cuál es la ventana de sueño de un bebé de 1 mes, las ventanas de sueño de un bebé de 2 meses, la ventana de sueño de un bebé de 3 meses, la ventana de sueño de un bebé de 5 meses, las ventanas de sueño de un bebé de 1 año… Pero recuerda que no es matemático.
La forma en que duerma tu bebé es diferente a los demás: igual que a mi bebe le gusta dormir con la cara tapada o a mi bebe le gusta dormir de lado, a otro le puede gustar dormir en otra postura. Por eso, debes adaptarte a sus necesidades. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo conseguir dormir a tu bebé para que cumpla con sus ventanas de sueño ideales:
- ¿A qué hora dormir a un bebé? Lo ideal es entre las 19:30 y las 20:30 horas, aunque en verano puede retrasarse un poco y hacerlo entre las 20:30 y las 21:30 horas, dadas las condiciones de luz de las que disfrutamos en nuestra zona geográfica.
- Seguir una rutina es muy importante para irse a la cama, tanto por la noche como en sus siestas diarias.
- Procura que duerma siempre que sea posible en su habitación y llévalo a la cama cuando esté somnoliento pero despierto, para que asocie su cama a la hora de quedarse dormido.
- Dale tiempo para que se acostumbre a las rutinas, así acabará durmiéndose solo de una forma natural.
- Procura dejar un período más largo entre su última siesta y la hora de dormir por la noche, así podrá dormir más horas del tirón.
Igual que no sabes con qué sueñan los bebés, tampoco sabes con exactitud cuál es la mejor manera para que tu bebé se duerma para obtener su máximo descanso. Pero esto último sí puedes detectarlo con la práctica. Por ejemplo, hay bebés que se calman y duermen mejor con un masaje de Vicks BabyRub antes de ir a la cama. Y es un producto que os recomendamos en Próxima a Ti y que seguro que encuentras entre las ofertas de la app de La Cuponera. ¿Todavía no te la has descargado?