MADRES BAJO PRESIÓN

MADRES BAJO PRESIÓN

Si te has quedado en la banda más de una vez, clavándote las uñas en las palmas, sabrás cuánto puede estresar el deporte a una madre. Es importante aprender a manejar el estrés, y no sólo por ti, si no por tus hijos, ¡ellos aprenden de ti!


El deporte de competición puede ser muy estresante, y no sólo para los atletas, también para las madres. ¿Cómo hacen ellas frente a la presión de ver a sus hijos ganar o perder?

Cuida de ti misma

Muchas madres cuidan de todos los demás y tienden a olvidarse de sí mismas… ¿y así, cómo vas a manejar la presión? Necesitas estar bien para atender a tu hijo si falla ante un objetivo, y esto pasa por prestarte atención y cuidar de ti misma correctamente. Procura dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente, seguir una dieta saludable, mantener tu cuerpo hidratado y evitar el exceso de cafeína y azúcar, que pueden acentuar tu nerviosismo.

No te olvides tampoco de tu mente, cuida de ella igual que de tu cuerpo. Puedes probar con técnicas de meditación para relajarte, pero en realidad puede que solo te hagan falta diez minutos de silencio sentado lejos del bullicio de la vida.

No te olvides de respirar

En momentos de estrés, muchos de nosotros no respiramos 'adecuadamente'. Y no es broma, trata de ponerte la mano en el vientre e inhalar por la nariz. El abdomen debe moverse cuando inhalas. Mantén la respiración durante tres segundos y luego exhala lentamente.

¡Se un buen modelo a seguir!

Lo que distingue a un verdadero campeón es la capacidad de recuperación después de una “derrota” y la capacidad para seguir adelante cuando las cosas se ponen difíciles. Como madre, puedes ayudar a tu hijo con esta parte vital de su desarrollo, personal y profesional en el ámbito deportivo, siendo un buen modelo a seguir, ayudándole a superar los obstáculos, a superar los errores y a mantener la calma.

  • Ánima a todos sus compañeros si juega en equipo, no solo a tu hijo.
  • Mantén una perspectiva correcta de las cosas.
  • Conviértete en un modelo de conducta apropiado: mantén la calma, el apoyo y los ánimos, tanto si ganan o pierden.
  • ¡Nunca suplantes al entrenador!
  • No vivas tus sueños deportivos a través de tu hijo…
  • Asegúrate de que tu hijo sabe que le quieres por encima de todo, independientemente de sus logros o sus derrotas.
  • Comparte tus consejos con otras madres, la experiencia siempre ayuda.

¿Tiene un atleta olímpico creciendo en tu familia? ¿Y cómo lo llevas? ¡Nos encantaría escuchar tus historias y consejos! ¿Te ha gustado este artículo? Dale me gusta o déjanos un comentario. ¡Entra aquí para para participar en los concursos que hemos puesto en marcha con motivo de las Olimpiadas!

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