TONIFICA TUS BRAZOS

TONIFICA TUS BRAZOS

Estamos muy pendientes de tener un pecho firme o un abdomen plano pero nos olvidamos de una de las partes más elegantes de nuestro cuerpo… ¡los brazos!


Prueba estas sencillas sesiones con unas mancuernas pequeñitas, de 2 ó 3 kg. que puedes comprar en grandes superficies deportivas como Decathlon.

Trabajar los bíceps

  1. Sostén una mancuerna en cada mano, manteniendo las muñecas derechas y con los antebrazos paralelos y pegados al torso.
  2. Eleva primero un brazo, como si la mancuerna fuera hacia el hombro, cerrando el movimiento hacia el cuerpo.
  3. Luego bájalo y eleva el contrario. Haz tres series de 15 repeticiones.

Ejercitar el deltoides

  1. Sosteniendo una mancuerna en cada mano, levanta ambos brazos en cruz y al mismo tiempo, hasta la altura de los hombros sin flexionar los codos.
  2. Baja y vuelve a elevar. Hazlo lo más despacio que puedas. Haz tres series de 15 repeticiones. Puedes hacer este mismo ejercicio, pero hacia el frente.

Nota: La fuerza debe centrarse en el músculo de los hombros, el deltoides.

¡Dile adiós a las mangas y presume de brazos!

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