¿Alimentas tu cuerpo o tus emociones?

ALIMENTANDO TUS SENTIMIENTOS

Si tiendes a comer, incluso cuando no tienes hambre, puede ser que estés comiendo por motivos emocionales, para suplir alguna carencia o para paliar alguna circunstancia que no te gusta. Averígualo fácilmente gracias a este sencillo test, ¡respóndelo en un papel y busca la respuesta al final!


¿Crees que puedes ser una de esas personas que comen por ansiedad? Despeja tus dudas en solo 5 minutos y disponte a solucionarlo.

1. Tu jefe le dice que no está contenta con tu trabajo. Tú…

a. Vas a la cafetería a consolarte con un trozo de tarta de limón.
b. Agarras el teléfono y le hablas mal de ella a tus amigos.
c. Inmediatamente haces planes para centrarte más en tu trabajo.

2. Tu hijo de cinco años de edad no termina su cena, tú…

a. Te comes lo que le ha sobrado, la buena comida no se debe tirar.
b. Insistes en que termine su comida.
c. Le das las sobras al perro.

3. Cuando estás aburrido…

a. Te vas a la nevera, ¡es hora de la merienda!
b. Ocasionalmente meriendas, pero intentas tomar frutas.
c. Llamas a un amig@, navegas por Internet o te entretienes con alguna revista.

4. Te acabas de comer un gran paquete de patatas fritas, aunque no tenías hambre… ¿Cómo te sientes?

a. Culpable, enfadad@ o avergonzad@. ¡Has comido en exceso otra vez!
b . Te sientes mal, pero te comprometes a no comer en exceso el resto de la semana.

5 . Te has unido a un grupo de adelgazamiento y has perdido peso esta semana. Te sientes muy satisfecha y…

a. Te vas a disfrutar de tu pizzería favorita, te lo mereces.
b. Te compras un vestido nuevo para lucir tu figura más delgada.
c. La buena noticia te mantiene motivad@ para perder esos últimos kilos.

6. ¿Cómo planeas las comidas semanales de su familia?

a. Tengo una vida familiar ocupada. Tenemos comidas rápidas casi todos los días.
b . Yo suelo planificar la semana, pero por si acaso también tengo comida rápida para llevar.
c . Planeo las comidas y compro en función de ellas.

7. Hay mucha presión sobre ti en el trabajo y estás teniendo problemas para tomar una decisión sobre una cuestión importante. ¿Qué haces?

a. Te vas a tomarte un café y un bollo, comer con calma te ayudará a llegar a
una solución.
b. Escribes tus opciones y los pros y contras en cada caso, a continuación, celebras con una golosina el haber llegado a una decisión.
c. Te pones a trabajar en otra cosa, luego volverás sobre ese asunto.

8. ¿Tiendes a picar durante todo el día, sin llegar a sentir realmente hambre?

a. Casi siempre, no me puedo concentrar cuando tengo hambre.
b. A veces, sobre todo cuando estoy aburrido.
c. Nunca. Yo como tres comidas saludables al día.

¿Cuál ha sido tu puntuación?

Mayoría de A
Tu alimentación es emocional. Esto puede llevarte a un innecesario aumento de peso y la consiguiente culpa. Rompe el ciclo empezando a escuchar las señales de tu cuerpo. Si la necesidad continúa presente, no caigas y haz otra cosa en su lugar, como ir a dar un paseo. Si ves que no puedes romper esta rutina sola, consulta con un médico o un psicólogo para ayudarte.

Mayoría de B
Estás en el buen camino, pero de vez en cuando recurres a la comida para sentirte mejor. Alimentarte debe ser placentero, pero no exageres. Desarrolla hábitos saludables, anota lo que comes y por qué.

Mayoría de C
Comes muy bieny lidias de forma apropiada con tus emociones. Para terminar de vencer esa tentación a alimentar tus emociones trata de dormir lo suficiente. La falta de sueño tiende a aumentar el hambre mediante la disminución de los niveles de leptina, la hormona reguladora del apetito que da las señales de “saciedad”.

Encuentra alternativas a comer

  • Salir a caminar, por ejemplo, o probar una forma de relajación como el yoga.
  • Combate el aburrimiento con un nuevo o viejo pasatiempo.
  • Echa un vistazo a tu periódico local para encontrar oportunidades de voluntariado.
  • No reprimas tus emociones, aprende a decir lo que piensas.
  • Haz ejercicio, está demostrado que ayuda a aliviar el estrés y te hace sentir bien.
  • Bebe agua, a menudo confundimos la sed con el hambre .

¿Te ha gustado este artículo? ¡Déjanos un comentario! Tal vez te interese también Cómo prevenir los catarros Flores, un jardín de posibilidades

Registration

¡Únete a Próxima a ti y consigue ventajas exclusivas!

Regístrate por aquí

Confirma tu información personal

Para finalizar el proceso, por favor completa la siguiente información

Según el test como muy bien¡¡¡¡¡ Puedo controlar mis emociones. Tengo que vencer la tentaciòn e3 comer por las emociones,tendrè que dormir lo suficiente. La falta de sueño tiende a aumentar el hambre mediante la disminución de los niveles de leptina, la hormona reguladora del apetito que da las señales de “saciedad”. Me encanta Gracias

  • ENVIAR

Hola embajadoras!!! Jeje creo q esto nos pasa a todas, a mí me ha salido que mi alimentación es emocional, seguramente sea porque en mi tiempo libre no sé qué hacer, y claro!! Luego vamos al espejo y pasa lo que pasa, que me veo kilos por todos lados ufffff!!!!! Pues nada habrá que apuntarse a algo. ;-)

  • ENVIAR

Belleza

Olay Luminous

Olay

€3,00

de descuento en cualquier tienda

Consigue una piel sin manchas y luminosa como una perla **

Belleza

Olay

Crema Perfeccionadora del Tono Regenerist Luminous de Olay

Vale Dto. Olay Luminous

Para imprimir tus cupones, comprueba que tu computadora está conectada a la impresora
Ya has impreso este cupón

Higiene femenina

Ausonia Discreet

Ausonia

€3,00

de descuento en cualquier tienda

Descubre las braguitas Pants Ausonia Discreet **

Higiene femenina

Ausonia

Ausonia Discreet Pants

Vale Dto. Ausonia Discreet braguitas

Para imprimir tus cupones, comprueba que tu computadora está conectada a la impresora
Ya has impreso este cupón