¿Caminar o correr? Ambas son dos buenas formas de hacer ejercicio, ¿pero cuál es la que más te conviene a ti? ¡Descúbrelo en este artículo!
El ejercicio es un aspecto importante de la vida saludable, y guardar 30 minutos al día para hacer ejercicio se ha demostrado que mejora la salud en general y reduce el riesgo de enfermedad. La actividad aeróbica en particular es fundamental para ayudar a conservar la salud cardiovascular.
Los beneficios de correr y caminar
Al practicar cualquiera de estas dos actividades, estarás cosechando muchos beneficios:
- Pérdida de peso y mantenimiento de un peso saludable.
- Mejora de la calidad del sueño y el estado de ánimo general.
- Aumento de los niveles de energía.
- Disminución del riesgo de padecer enfermedades del corazón, cáncer y diabetes.
- ¡Ahorro de dinero! Porque es una actividad gratis que puedes hacer en cualquier lugar.
¿Por qué caminar puede ser adecuado para ti?
Caminar es una forma estupenda de hacer ejercicio, especialmente para los que "empiezan" a dedicarle un rato a esto de cuidarse. Si estamos comenzando a hacer ejercicio, caminar es una forma fantástica de empezar a trabajar tu resistencia aeróbica.
- Caminar es muy bueno para aquellos que tienen una cantidad significativa de peso que perder, aquellos que han sufrido de una lesión recientemente o que tienen otros problemas de salud.
- Caminar provoca un menor impacto en el cuerpo que correr, ¡y suma menos tensión a las articulaciones!
- Puede quemar una cantidad significativa de grasa, ya que la grasa es utilizada por el cuerpo como combustible cuando se hace ejercicio de intensidad leve.
- Para quemar más calorías se puede caminar al aire libre subiendo y bajando colinas o aumentando la inclinación en la cinta.
¿Por qué correr puede ser adecuado para ti?
Correr es bueno para las personas que tengan una buena base de capacidad aeróbica. Por una parte, tiene más impacto en nuestro cuerpo que el caminar, y estresa algo más las articulaciones, pero por otra, esto mismo también ayuda a prevenir la pérdida ósea y muscular en el cuerpo, y mejora y ayuda a crecer el cartílago, lo cual es una gran ventaja.
- Correr quema más calorías en un corto período de tiempo (en comparación con andar), y es una de las mejores maneras de perder peso.
- Correr y caminar a intervalos puede ayudar a construir la resistencia y aumentar la capacidad de recorrer distancias más largas.
- Relaja y alivia los dolores de cabeza.
- Hay un enorme sentimiento de camaradería en la comunidad de "runners", ¡te sentirás arropado por un colectivo!
Antes de empezar a practicar uno u otro deporte, deberías consultar con tu médico para asegurarte de que puedes hacerlo. Una vez lo hagas, busca unas zapatillas adecuadas para prevenir lesiones, y lleva siempre agua contigo: especialmente en el calor del verano o el frío del invierno. ¡Lo más importante es elegir una actividad que te gusta!
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