5 CONSEJOS PARA CALMAR EL DOLOR MENSTRUAL

5 CONSEJOS PARA CALMAR EL DOLOR MENSTRUAL

Los calambres característicos del periodo menstrual son contracciones uterinas causadas por las prostaglandinas, una sustancia similar a las hormonas. Las contracciones ayudan a deshacer las paredes del útero, que se desprenden durante el período para ser eliminadas. Por lo general el dolor es leve, pero a veces puede empeorar.


Muchas mujeres sufrimos de calambres y dolores en este momento del mes, ¡aquí tienes algunos consejos para ayudarte a hacerles frente! Además de confiar en los analgésicos… ¿cuáles son las mejores tácticas para lidiar con el dolor menstrual?

1. El descanso y la relajación

Estar relajada y descansada es muy importante en este momento del mes. Para relajar cuerpo y mente puedes meditar o practicar yoga. Además también es muy importante que duermas lo suficiente antes y durante el período, para ayudar a tu cuerpo a lidiar con las molestias.

2. Haz ejercicio

El ejercicio aeróbico puede hacer que te sientas mucho mejor. De hecho, hay estudios que demuestran que 'este momento del mes’ es perfecto para practicar algo de ejercicio. Si te resulta demasiado duro, unos estiramientos suaves te ayudarán a aliviar los calambres. Si ya solamente con decirlo te parece una malísima idea… ¡Entonces no lo hagas! Nadie mejor que tú conoce tu cuerpo, y lo primero es escuchar lo que te está pidiendo.

3. Baños calientes y almohadillas de calor

Un baño de agua caliente puede hacer maravillas para hacer desaparecer esos calambres. Y ya si le pones alguna esencia relajante… es increíble. Si el baño te sabe a poco o no te apetece, prueba a ponerte una bolsa de agua caliente o una almohada caliente sobre la tripa y los riñones.

4. ¡Vitaminas!

Habla con tu médico para ver qué vitaminas podrían ayudarte. Hace poco se ha demostrado que la vitamina B1 y el magnesio ayudan a algunas mujeres a sobrellevar el dolor menstrual.

5. Consejo profesional

Si tu dolor es demasiado fuerte o ves que aumenta con el tiempo, habla con tu médico acerca de las posibles soluciones médicas que te podría recomendar. La anticoncepción hormonal puede ser una opción, por ejemplo, y existen medicamentos especialmente indicados para estas molestias que tal vez puedan aliviarte. ¡Pregúntale!

Y asegúrate siempre de que estás usando la mejor protección femenina para ti y de que te sientes cómoda y protegida en todo momento. Estar a disgusto por incomodidad solo agravará tus molestias, y sin embargo, si estás tan cómoda que “se te olvida que tienes la regla”… ¿quién te dice que los dolores no desaparecerán también si te diviertes haciendo y pensando otras cosas?

¿Y tú cómo haces frente a los calambres?

Nos encantaría conocer tu truco. ¡Tal vez tengas un consejo que pueda ayudarnos a todas!

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Como no tengo almohadilla eléctrica, cuando estoy en casa me 'envuelvo' la zona con un chal viejo de lana, también para dormir. Da calorcito y ayuda a aliviar los dolores

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Un estupendo remedio es tomarse una buena taza de chocolate bien caliente

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el estragon es un potente antiespasmódico, mezclando 5 gotas de su aceite esencial con 5 gotas de un aceite vegetal ,aplicado localmente, hay que tener precaucion porque en estado puro puede irritar la piel

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