Empieza la dieta post navideña

DIETA POST NAVIDAD

¿Sabías que en una sola comida navideña puedes consumir las mismas calorías que en varias comidas normales, es decir… ¡más de 2,500 calorías!? Lo más importante para volver a ser tú misma después de las fiestas es haber comido y bebido con moderación durante las mismas, ¡los atracones lo único que logran es que luego tengas que trabajar el doble!


Si te has excedido estas fiestas y ahora quieres redimirte de todos tus pecados, toma nota de esta mini dieta post navideña.

Consejos prácticos

Calidad y cantidad
Es muy sencillo: toma solo la cantidad de alimento que necesitas y que sea lo más sano posible. Comer fruta natural y verduras a la plancha o incluso crudas favorecerán una purga más rápida.

Alimentos blandos
Vuelve a la normalidad con alimentos blandos, como los caldos y las cremas de verduras, sin grasa, con poca sal y cocinados al vapor o a la plancha.

Digiere a tiempo
Cena temprano y reposar el menos dos horas antes irte a la cama, lee, ponte una película.

Somos agua
Recuerda beber agua, purga tu organismo y además tu piel te lo agradecerá.

 

Mini-guía de dieta

Esta mini-guía consiste en que puedes tomar lo que quieras, verás que hay de todo, mientras sea sano y no te excedas en cantidad. Es decir, puedes desayunar, comer y cenar todas las variedades que te exponemos, alternándolas con cabeza, según te gusten más o menos.

Desayuno
Si eres de dulce: Un té negro con leche + zumo natural + cereales integrales con chocolate o tostadas con mermelada (sin mantequilla) o galletas integrales.
Si eres de salado: Un café o un cacao + zumo natural + tostadas con tomate y aceite o tostadas con queso fresco y pavo.

Media mañana
Toma un yogurt light o una pieza de fruta o una infusión.

Comida
Procura evitar los postres, y si vas a tomar fruta, cómela lo primero: te saciará y harás mejor la digestión.

  • Apuesta por las ensaladas de canónigos o espinacas, con pollo y piña, o tomates y queso fresco, o la tradicional de atún y aceitunas con maíz.
  • El pollo o el pavo al horno son un buen segundo.
  • También los pescados a la plancha o al horno, sin grasas, así que nada de mayonesas… y tampoco patatas.
  • Las espinacas a la crema o gratinadas, y las legumbres cocinadas solo con verduras.
  • Verduras a la plancha con salmón ahumado o jamón ibérico.

Media tarde
Toma un yogurt light o una pieza de fruta o una infusión.

Cena

  • Cremas y sopas de verduras
  • Una tortillita francesa de dos huevos
  • Unas tortitas con pavo y queso crema
  • Varias piezas de fruta
  • Ensalada de tomate y cebolla, o de berenjenas y atún.

¿Te ha gustado este artículo? ¡Dale “me gusta” o déjanos tu comentario! Tal vez te interese consultar también El secreto de unas fiestas saludables y Todo sobre la dieta disociad

 

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Muy interesante, esto ayudara a mantener la linea/Gracias

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Parece útil. Me la apunto. Gracias!

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Muy buenos consejos, que ahora después de las fiestas, hay que volver a la normalidad, después de todos los excesos. Hay que tomar consciencia.

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