Estamos muy pendientes de tener un pecho firme o un abdomen plano pero nos olvidamos de una de las partes más elegantes de nuestro cuerpo… ¡los brazos!
Prueba estas sencillas sesiones con unas mancuernas pequeñitas, de 2 ó 3 kg. que puedes comprar en grandes superficies deportivas como Decathlon.
Trabajar los bíceps
- Sostén una mancuerna en cada mano, manteniendo las muñecas derechas y con los antebrazos paralelos y pegados al torso.
- Eleva primero un brazo, como si la mancuerna fuera hacia el hombro, cerrando el movimiento hacia el cuerpo.
- Luego bájalo y eleva el contrario.
Haz tres series de 15 repeticiones.
Ejercitar el deltoides
- Sosteniendo una mancuerna en cada mano, levanta ambos brazos en cruz y al mismo tiempo, hasta la altura de los hombros sin flexionar los codos.
- Baja y vuelve a elevar. Hazlo lo más despacio que puedas.
Haz tres series de 15 repeticiones. Puedes hacer este mismo ejercicio, pero hacia el frente.
Nota: La fuerza debe centrarse en el músculo de los hombros, el deltoides.
¡Dile adiós a las mangas y presume de brazos!