Aprende a meditar y reduce tu estrés La meditación se practica desde hace más de 3.000 años en el mundo Oriental. Sin embargo en los últimos años se ha puesto de moda en Occidente.
Ayuda a reducir el estrés y puede aliviar el dolor producido por diversas enfermedades.
Quizá, lo más sorprendente, es que para meditar lo único que no hay que usar es la mente. El verdadero estado de meditación se alcanza cuando se ‘apaga’ el cerebro. .
El Reiki
Una de las más conocidas es la meditación ‘Reiki’: ayuda a conseguir la relajación y está especialmente pensada para los que les cuesta desconectar.
El ‘Reiki’ consiste en canalizar la energía universal o espiritual para armonizar cuerpo y mente.
Cualquier persona puede practicar el Reiki, no se trata de un don especial. Se usa para dolores y lesiones, pero también para curar el insomnio o el estrés. Es un paso previo a la meditación.
Otros tipos de meditación
Existen distintos tipos de meditación:
-La meditación puede ser analítica, conocida también como contemplación, puede ir asociada a algún tipo de estudio o análisis de un texto.
-La meditación de emplazamiento es la más extendida e incluye prácticas de relajación.
-También existe la meditación guiada, una de las más difundidas en Europa en la que un guía nos conduce por un recorrido mental.
Beneficios de la meditación
La meditación produce cambios en el cerebro asociados a emociones positivas. Puede incluso mejorar nuestro sistema inmunológico por la generación de endorfinas. Los estudios neuronales han demostrado un incremento de actividad en el lóbulo frontal izquierdo, que es donde residen.
Aquí las posturas también son importantes
Lo mejor es escoger un lugar silencioso, ventilado y ordenado.
Hay que tomar una posición cómoda: se puede estar sentada con las cruzadas al estilo oriental o acostarse boca arriba, con las piernas estiradas y los pies juntos.
Si quieres puedes encender un par de velas y una varita de incienso para crear un ambiente más relajado.