Ahora que el verano ha llegado a su fin, y que toca volver a las obligaciones del día a día, al trabajo, al cole, y a la rutina diaria; en Próxima a ti queremos ayudar a cuidarte para que “el regreso” sea más fácil esta temporada. Aprende a relajarte con sencillos ejercicios de relajación y sonríe cada día.
Aromaterapia
La aromaterapia es uno de los métodos de relajación más agradables y sencillos, que podemos poner en práctica nosotros mismos en casa. Puedes realizarla durante el baño, con aceites esenciales y velas de olor, durante al menos 15 o 20 minutos; o bien a través de masajes.
Cuando el cuerpo recibe aceites esenciales, los efectos fisiológicos y psicológicos son asombrosos: el masaje actúa en las terminaciones nerviosas del cuerpo, relajándolas, descongestionándolas, y al mismo tiempo produce calma y estimula el flujo energético que alivia la tensión, eliminando toxinas y creando tejidos sanos.
Risoterapia
Reír sinceramente es una hermosa puerta para lograr la relajación y despertar nuestra mente de mil maneras, descubrir nuestros dones y llenarnos de fuerza.
La danza, el juego, el teatro y el ejercicio se utilizan como vía para liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, a la risa natural que sale del corazón, del vientre; esa es la risa curativa. Ponla en práctica, verás cómo desde el primer momento te sientes más ligera y feliz.
Yoga y Pilates
Para llegar a realizar bien estas dos disciplinas, lo mejor es que recibas lecciones de un tutor profesional, preferiblemente en un centro. Muchos instructores las combinan en sus clases, pero nosotras te recomendamos comenzarlas por separado.
Ambas se centran en ejercicios sanadores para mente y cuerpo, y ponen énfasis en la respiración profunda. Sin embargo, la diferencia es que el Yoga requiere movimientos desde una postura estática a otra, sin repetición, y Pilates es un flujo a través de una serie de movimientos más dinámicos y basados en la anatomía, con un limitado número de repeticiones de cada ejercicio.
Además de todas estas actividades, en casa hay muchos ejercicios que puedes hacer para reducir el estrés y aprender a relajarte. ¡Sólo te llevará minutos!