Alimentos que no engordan

Comencemos primero por las frutas. ¿Sabes cuál es la que menos engorda? La sandía. Esta fruta de verano puede ser la reina de tu nevera, puesto que sólo tiene 20 calorías por cada 100 gramos. Le siguen las fresas (34 calorías), la naranja (36 calorías), el melocotón (37 calorías), la mandarina (37 calorías), la manzana (41), la ciruela (45 calorías), la pera (46 calorías), la piña (46 calorías) y el melón (52 calorías). En cambio entre las frutas más calóricas, aunque no por ello hay que evitarlas, se encuentran las uvas (67 calorías), los higos (65 calorías) y el plátano (85 calorías).

También puedes llenar tu despensa de frutas cítricas, como el kiwi (54 calorías), rico en vitamina C, los frutos rojos y verduras como las alcachofas (21 calorías) y el hinojo (31 calorías) que deshinchan y son perfectas para tomar crudas, asadas o hervidas por sus poderosos efectos diuréticos.

Si prefieres algún tentempié de verduras que no engorde, entonces debes saber que uno de los vegetales menos calóricos es el pepino (12 calorías). Le siguen el tomate (18 calorías) y la zanahoria (32 calorías).

Tampoco debes olvidarte de otros alimentos como el brécol o la remolacha que queman más grasas cuando son digeridos. A ellos se suman otras joyas para tu despensa que aceleran tu metabolismo. Se trata de la canela, las especias picantes, los alimentos ricos en fibra y frutas como la papaya.

Si eres de las que no puedes pasar sin dulce, te recomendamos alternativas como un par de galletas integrales, una onza de chocolate negro, un helado tipo polo o un refrescante granizado de limón. También puedes apostar por las barritas de cereales, que tan sólo aportan 120 calorías, además de saciarte y evitar que piques entre horas. 

Ya sabéis chicas, para mantener una dieta baja en calorías es importante comer muchas frutas y verduras, beber mucha agua, ya que en verano el cuerpo pierde mucho líquido y necesita mayor hidratación, y un poquito de fuerza de voluntad. Esa es la receta para lucir un cuerpo 10 en verano.